Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Kickback Triceps Ngồi:
- Lấy hai quả tạ và ngồi trên mép của một chiếc ghế dài, giữ hai bàn chân của bạn gần nhau và cố định chắc chắn xuống sàn
- Cúi người về phía trước cho đến khi ngực gần như đặt trên đùi
- Giữ yên lưng, cố định khuỷu tay vào thân, giữ thẳng tay sau lưng và song song với sàn
- Mở rộng cẳng tay
- Giữ nguyên một vài giây và sau đó, không di chuyển khuỷu tay của bạn, từ từ đưa các quả tạ về phía vai từ thân của bạn.
- Thực hiện chuyển động quá nhanh
- Tách khuỷu tay khỏi thân.
