Trên thực tế, việc giáo dục vệ sinh giấc ngủ tốt được khuyến khích trong việc điều trị các rối loạn ảnh hưởng đến cả việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Do đó, sẽ không có gì ngạc nhiên khi biết rằng đó là một kỹ thuật nằm trong các giao thức điều trị nhận thức-hành vi của chứng mất ngủ (hoặc CBT-I từ tiếng Anh Liệu pháp nhận thức-hành vi cho chứng mất ngủ).
tích hợp với các hình thức điều trị khác (ví dụ, điều trị bằng thuốc).Mặc dù vậy, việc đạt được và duy trì vệ sinh giấc ngủ thích hợp chắc chắn là bước cơ bản để đánh bại chứng mất ngủ - hoặc trong bất kỳ trường hợp nào để giảm bớt chứng mất ngủ - và đảm bảo giấc ngủ chất lượng.
Tóm lại, do đó, có thể nói rằng giáo dục vệ sinh giấc ngủ phục vụ để thúc đẩy việc nghỉ ngơi vào ban đêm và đặc biệt (nhưng không riêng) hữu ích trong tất cả những trường hợp mà chứng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ và / hoặc duy trì giấc ngủ và nghỉ ngơi tồi tệ có thể được bắt nguồn từ - ngay cả khi chỉ một phần - những hành vi và thói quen sai lầm mà cá nhân đã áp dụng.
.Những quy tắc này có vẻ tầm thường và làm dấy lên nghi ngờ về những lợi ích mà việc tuân thủ chúng có thể mang lại chất lượng giấc ngủ và đối với chứng mất ngủ. có thể thấy một liên kết với chất lượng tốt của phần còn lại.
Tuy nhiên, đánh giá như vậy về tiêu chuẩn vệ sinh giấc ngủ sẽ là sai lầm; Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra cách mà sự không tôn trọng của họ có thể dẫn đến tình trạng tồi tệ hơn và / hoặc chứng mất ngủ kinh niên.
trước khi nghỉ ngơi ban đêm.
