Căng ngực

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Yếm

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện căng ngực:

1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng không quá hông và đặt tay ra sau lưng
2. Bắt chéo các ngón tay và mở rộng cánh tay của bạn ra phía sau
3. Giữ mắt hướng về phía trước, lưng thẳng và vai về phía sau
4. Giữ nguyên từ 20 'đến 30' và đảo ngược động tác.