Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện động tác gập thân chéo:
- Nằm ngửa và giữ cả bàn chân và vai của bạn trên mặt đất
- Đặt tay sau đầu và cố gắng giữ cho khuỷu tay của bạn mở rộng
- Đồng thời, bỏ chân phải và vai trái của bạn và đưa khuỷu tay trái của bạn gần đầu gối phải của bạn.
- Giữ nguyên vài giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu bằng cách đảo ngược chuyển động
- Căng cổ quá mức khi nâng vai và vặn về phía đầu gối đối diện.
