Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện V-up cơ bụng (thay đổi hai chân):
- Nằm ngửa, đưa hai chân xuống sàn, giữ nguyên và hơi gập trong khi cánh tay giơ cao qua đầu.
- Nâng cao vai và thân, giữ cằm đối diện với ngực, đồng thời nâng cao và dang rộng hai chân cố gắng đưa cánh tay về điểm trung tâm nhất và thấp hơn của chân (vuông góc với sàn) trong giai đoạn mở chữ V.
- Giữ nguyên vài giây và từ từ đi xuống để chân bạn rơi thẳng xuống sàn mà không chạm đất
- Lặp lại.
- Không kiểm soát đường xuống đúng cách
- Gập đầu về phía sau
- Đẩy cánh tay lên và không ở giữa chân.
