Arnold nhấn với tay lái sửa đổi

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Đôi vai

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện nhấn Arnold với thanh điều khiển đã sửa đổi:

1. Đứng với chân của bạn mở rộng bằng hông
2. Lấy hai quả tạ trong tay và giữ chúng thẳng hàng với vai của bạn; lòng bàn tay hướng vào trong về phía cơ thể trong khi khuỷu tay vẫn mở và ở dưới vai
3. Đẩy tạ lên trên và mở rộng cánh tay qua đầu bằng cách xoay lòng bàn tay và đẩy tạ về phía trước
4. Uốn cong cánh tay của bạn một lần nữa để đưa quả tạ trở lại vai của bạn; khuỷu tay luôn ở dưới vai
5. Lặp lại.

• Uốn cong lưng
• Khép và hạ khuỷu tay quá mức.