Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Chân
- Mông
- Đôi vai
- Cánh tay
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Yoga là một bộ môn nhằm mục đích hợp nhất thực tại (được hiểu là nhận thức về cơ thể) với ý thức tâm linh thông qua thiền định. Yoga có thể được phân biệt thành nhiều nhánh và hoạt động khác nhau, từ thiền thuần túy đến những hoạt động bao gồm thể dục cơ thể, hít thở, v.v. Chuỗi các bài tập được thực hiện trong video này cho phép bạn làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, làm săn chắc tất cả các cơ, cải thiện tư thế và cân bằng cả thể chất lẫn tinh thần. Chỉ nên thực hiện bài tập Cần trục hỗ trợ ở mức độ luyện tập xuất sắc, nếu không thì tốt hơn là nên tránh nó.
GHI CHÚ:
- Cấp 3
- Thiết bị: mat
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 20 "làm việc 10" nghỉ
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày
- NGÂN HÀNG BÊN MẶT
- CẦU 3 CHÂN x2
- EQUESTRE TWIST
- ROTATED WARRIOR x2
- KẸO CỨU
- CẨU TRỢ GIÚP
