Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Dễ
Để có đôi chân săn chắc và thon gọn, ngoài việc kết hợp các bài tập đúng cách thì để đạt được mục tiêu đề ra bạn cần có sự kiên trì và quyết tâm. Video này hướng dẫn 5 bài tập đơn giản giúp thon gọn đùi và có đôi chân săn chắc. Bạn nên thực hiện một bài khởi động ban đầu ngắn và khi kết thúc buổi tập, hãy hạ nhiệt vài phút với cách kéo giãn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần một tuần.
Ghi chú:
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 "công việc
- 10 "nghỉ
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày.
.jpg)
