HUẤN LUYỆN CHỨC NĂNG VỚI GHẾ - TẬP THỂ DỤC
Chủ YếU / tập thể dục / 2021

Huấn luyện chức năng với ghế




Chúng tôi tập tay, chân, mông và cơ bụng bằng cách sử dụng ghế. Tìm hiểu cách cải thiện dáng người của bạn với các bài tập này. 45 giây làm việc và 15 giây nghỉ ngơi. Hãy dành một phút và nếu bạn muốn, hãy thực hiện một vòng khác

  • Bước lên
  • Người leo núi ngồi xổm và nhảy
  • Chống tay lên ghế 4 lần chống chân và 2 lần chạm tay.
  • Chống tay lên ghế nhúng với chân duỗi về phía trước
  • Ngồi trên ghế, gập đầu gối vào ngực
  • Bước lên và nhảy lunge
  • Ngồi trên ghế, duỗi và uốn cong chân của bạn từ bên này sang bên kia
  • Nâng chân bên thay thế khi bạn bước lên ghế
  • Hạ nhiệt
  • Kéo dài
  • Tabata Workout mà không cần công cụ
  • Tổng số bài tập toàn thân với tạ
  • Cơ bụng: Các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể để thực hiện tại nhà
  • Tập thể hình bằng giày trượt băng
  • Tổng cơ thể: Các bài tập với dây đeo kháng
  • Chân và cơ bụng: Các bài tập với đàn hồi
  • Các bài tập đốt cháy chất béo trong cơ thể cần thực hiện tại nhà
  • Huấn luyện chức năng cho chân và mông
  • Tập luyện chức năng mà không có công cụ để săn chắc và giảm cân
  • Mạch toàn bộ cơ thể tự do
  • Các bài tập tại nhà cho cánh tay và vai săn chắc
    • Tags.:  công thức nấu ăn bài tập tóc 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Lượng calo từ bánh sandwich
    Lượng calo từ bánh sandwich
    Đào tạo chức năng với ghế. Xem video và thực hiện các bài tập chức năng bằng ghế để săn chắc và đốt cháy chất béo