Việc tập luyện chủ yếu kích thích sức bền tim mạch của từng cá nhân. Trên thực tế, không có phạm vi lặp lại được xác định trước, trên thực tế, các trạm hẹn giờ cho phép bạn tùy chỉnh nhịp điệu và làm cho việc luyện tập thích nghi với trạng thái hình thể của người đó.
Thời lượng ngắn cho phép bạn dễ dàng đưa phiên này vào thói quen hàng ngày của mình và mặc dù đó là phiên kéo dài vài phút, việc bạn đưa tim lên nhịp đập cao sẽ xác định mức tiêu thụ oxy nhiều hơn ngay cả sau khi tập luyện. tăng tiêu thụ calo
Bài tập
NHÓM ĐẦU TIÊN
- Chuyển bên bằng đầu gối
- Bỏ qua cao
- Đá sau lưng
NHÓM THỨ HAI
- Jumpin Jack
- Jack phía trước
- Jack bên
NHÓM THỨ BA
- Bỏ qua
- Người trợt tuyết
- Bỏ qua tay / đầu gối
30 GIÂY LÀM VIỆC / 10 GIÂY TẠM DỪNG
