Cách đồng bộ hóa yoga với các giai đoạn của mặt trăng

Yoga là một bộ môn có nguồn gốc cổ xưa, kết hợp rèn luyện thể chất và tinh thần. Một trong những loại hình được biết đến và thực hành nhiều nhất, Hatha Yoga, nhằm mục đích đạt được một sức khỏe nội tâm tuyệt vời hơn, đồng bộ hóa các bài tập với các giai đoạn của mặt trăng.

Hatha Yoga lấy tên từ sự kết hợp của các từ tiếng Phạn ha, sun và tha, moon, và dựa trên ý tưởng rằng yoga có thể cân bằng những năng lượng cực này, cả hai đều có trong mỗi cá nhân.

Chu kỳ mặt trăng đề cập đến tám giai đoạn của mặt trăng khi nhìn từ Trái đất và theo quy luật này, nó có thể có ảnh hưởng thực sự đến mức năng lượng của con người và giúp họ hiểu cảm xúc của mình đầy đủ hơn.

Hơn nữa, mặc dù không có bằng chứng khoa học cho điều này, nhưng theo một số nghiên cứu, nhịp tim và huyết áp đều thấp hơn khi trăng tròn và trăng non, và có mối liên hệ giữa tuần trăng và giấc ngủ.

Một loại yoga khác hứa hẹn nhiều lợi ích là yoga nóng, cũng như thử thách 30 ngày.

Đây là những bài tập Yoga phù hợp nhất dựa trên tuần trăng.

, và do đó hoàn hảo để giải phóng không gian bên trong con người khỏi những điều cũ kỹ mà ở đó con người không còn nhận ra chính mình.

Cách thực hành:

• tập trung vào việc xác định những dự định trong tương lai, chuyển đổi quan điểm và hình dung những khởi đầu mới;
• giữ cho việc tập luyện chậm rãi và thiền định.

Các tư thế lý tưởng là:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, hay đặt chân lên tường.

;

thực hiện các chuyển động mạnh mẽ hơn một chút để khuyến khích tăng trưởng thể chất và tinh thần;

thực hiện một loạt các tư thế đứng lâu hơn;

tập thở pranayama để tăng nhiệt.

Các tư thế lý tưởng là:

• Dandayamana Janushirasana, hoặc tư thế đứng đầu gối;
• Utkatasana, hoặc vị trí chủ tọa;
• Virabhadrasana I, II và III, hoặc Warrior I, Warrior II và Warrior III.

tạo ra nhiệt trong cơ thể;

bắt đầu biến những mục tiêu đặt ra trong thời kỳ trăng non thành hiện thực;

giới thiệu sự thúc đẩy ở phía sau và khuyến khích sự phát triển mới bên trong.

Các tư thế lý tưởng là:

• Navasana, hoặc tư thế thuyền;
• Ardha Chandrasana, hoặc tư thế bán nguyệt;
• Bhujangasana, hay tư thế rắn hổ mang.

, tương tự như khiêu vũ.

Các tư thế lý tưởng là:

• Chào mặt trời;
• Chào mặt trăng;
• Ustrasana, hoặc tư thế lạc đà;
• Dandayamana Dhanurasana, hoặc cung đứng;
• Viparita Virabhadrasana, ngược lại là Warrior.

.

Các tư thế lý tưởng là:

• Supta Matsyendrasana, hay Xoắn nghiêng;
• Savasana, hoặc tư thế xác chết;
• Supta Kapotasana, hoặc chim bồ câu nằm với đạo cụ.