Nhiều nghiên cứu (chẳng hạn như được thực hiện bởi Tender to Nave Italia Onlus về Liệu pháp Phiêu lưu) đã chỉ ra cách đối mặt với những cảm xúc khó khăn và khó khăn hơn như lo lắng, cô đơn, thất vọng, trầm cảm, khi tiếp xúc với thiên nhiên. Thiên nhiên có những lợi ích trị liệu nội tại: thoát khỏi căng thẳng hàng ngày, đắm mình trong vẻ đẹp hoang sơ, hít thở không khí trong lành và lắng nghe những tiếng động mới. Tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe tâm lý của những người thực hành nó mà nó còn là một liệu pháp đặc biệt thích hợp cho những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, trầm cảm, béo phì hoặc bệnh tim.
Liệu pháp phiêu lưu được xác định bằng nhiều thuật ngữ khác nhau, đặc biệt là Liệu pháp Thiên nhiên, bao gồm liệu pháp hoang dã, cắm trại trị liệu, hoặc đơn giản là các hoạt động ngoài trời cho phép chức năng nhận thức và phát triển tốt hơn.
Liệu pháp phiêu lưu được thực hành như thế nào?
Các hoạt động có thể được thực hành như Liệu pháp Phiêu lưu rất nhiều như tắm trong rừng, đi bộ trong rừng, cắm trại, đi bộ đường dài trong núi, leo núi: yếu tố chung là cho phép người tham gia chấp nhận rủi ro có tính toán và khám phá các vấn đề cá nhân. một môi trường an toàn tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên.
Sau buổi trị liệu, thời gian được dành để suy ngẫm: những gì đã làm, những nỗi sợ hãi phải đối mặt, mối liên hệ mà họ đã thiết lập hoặc những khó khăn mà họ gặp phải với những người tham gia khác và những gì họ đã học được về bản thân.
Các yếu tố đặc biệt đặc trưng của Liệu pháp Phiêu lưu liên quan đến nhiều phương thức điều trị tâm lý là học tập trải nghiệm, hòa mình và tương tác với thiên nhiên, bối cảnh nhóm.
Tại sao không thử dậy sớm vào buổi sáng để bù lại chút thời gian dành cho việc luyện tập này? Nó có thể là một chiến lược tuyệt vời.
trong gỗ hoặc trong rừng, nó tạo ra một loạt các tác động tích cực đến các thông số sinh lý khác nhau, có lợi cả về thể chất và tâm lý mà các đối tượng, một mình nhưng trên tất cả trong một nhóm, xuất phát từ sự gần gũi trực tiếp với thiên nhiên, dẫn đến phản ứng. nhu la:
- giảm lượng đường trong máu, do đó rất hữu ích để chống lại sự khởi phát và chống lại bệnh tiểu đường
- chống tăng huyết áp: giúp giảm huyết áp
- góp phần thư giãn cơ bắp
- tiếp thêm sinh lực cho hệ thống miễn dịch
- hành động thanh lọc với kết quả là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
- tái cân bằng tâm trạng và giảm nguy cơ bị trầm cảm
- giảm các trạng thái lo lắng và tức giận;
- sự gia tăng nồng độ
- một sự cải thiện cụ thể của quá trình oxy hóa
- cải thiện chức năng nhận thức
- tăng lòng tự trọng
- sự gia tăng hoạt động thần kinh của hệ phó giao cảm (thư giãn và vui vẻ)
Điều đầu tiên cần làm để có thể tắm trong rừng một cách an toàn tuyệt đối là xác định đúng địa điểm: không nhất thiết phải là khu rừng có tuổi đời hàng thế kỷ hoặc khu bảo tồn thiên nhiên gần nhà, công viên khu phố hoặc gần đó. nông thôn sẽ đủ. Giống như một đơn thuốc y tế thực sự, liệu pháp thiên nhiên bao gồm các hoạt động không đồng nhất, miễn là thiên nhiên là thành phần có lợi. Sau đó, bạn có thể thực hành ngắm chim, pháo kích trên biển, hái nấm. Đây là cách thực hành liệu pháp thiên nhiên:
- Quên công nghệ ở nhà: điện thoại di động, máy ảnh, tai nghe và âm nhạc trong tai bạn.
- Đi chậm. Cơ thể phải được tự do di chuyển với những bước ngắn và chậm, không có mục tiêu, để cơ thể tự chỉ ra con đường đúng đắn.
- Hãy để năm giác quan là nhân vật chính duy nhất.
- Hít thở sâu
- Ôm thân cây, nhúng tay xuống suối, ngồi trên mặt đất.
Đi bộ trong tự nhiên cũng giúp thở. Bảy biện pháp khắc phục cụ thể để thở tốt hơn cũng rất hữu ích.
