Nước đại diện cho khoảng 60% trọng lượng cơ thể nam giới và 50% trọng lượng cơ thể nữ giới, và vì lý do này, nó là một yếu tố cơ bản cho hạnh phúc và sức khỏe nói chung.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người đàn ông trưởng thành nên uống khoảng 2,9 lít nước mỗi ngày, một người phụ nữ 2,2 lít, trong khi đối với trẻ em, lượng nước thay đổi từ 0,8-1 lít trong khoảng từ sáu tháng đến một năm tuổi, cho đến 2,1 đối với nam và 1,9 đối với nữ từ 9 đến 13 tuổi.
Song song với những chỉ dẫn này, không có hướng dẫn chính thức nào về nhiệt độ khuyến nghị mà tại đó nó nên được uống.
Tuy nhiên, không còn nghi ngờ gì nữa, nhiều người thích trời lạnh hơn và do đó điều cần thiết là phải hiểu liệu có rủi ro khi thực hiện thói quen này hay không.
.
Vấn đề về tiêu hóa
Uống nước lạnh cùng hoặc sau bữa ăn có thể gây đau bụng, đầy hơi và khó tiêu hóa.
Điều này có thể xảy ra bởi vì cơ quan của chúng ta, và đặc biệt là dạ dày, có nhiệt độ bên trong chính xác, nhiệt độ này sẽ không thay đổi và không đổi càng nhiều càng tốt, nhưng trở nên mất cân bằng với lượng nước lạnh uống vào. Hơn nữa, bị xâm nhập bởi chất lỏng ở nhiệt độ cứng, một số thức ăn có xu hướng tăng khối lượng và tải vào dạ dày quá nhiều công việc để tiêu hóa.
Theo nghĩa này, không có gì ngạc nhiên khi phương pháp này cũng không được khuyến khích bởi y học Trung Quốc và nhiều đoạn của truyền thống Ayurvedic, nhằm mục đích đạt được một sức khỏe kết hợp giữa cơ thể và tinh thần, khuyên bạn chỉ nên uống nước nóng hoặc ở nhiệt độ phòng, với niềm tin rằng cái lạnh đó cùng với ngọn lửa tiêu hóa sẽ dập tắt nguồn năng lượng sống.
Đau ở răng và đầu
Nước lạnh cũng không được khuyến khích nếu bạn bị răng hoặc nướu nhạy cảm và đau họng vì nó có thể làm tăng các triệu chứng. , tham gia vào một công việc phụ để đưa cơ thể trở lại nhiệt độ tiêu chuẩn.
Các triệu chứng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn
Theo một nghiên cứu gần đây với 15 người, người ta thấy rằng uống nước lạnh sẽ khiến chất nhầy trong mũi đặc hơn và khó đào thải qua đường thở hơn. Do đó, thực hành này đặc biệt không được khuyến khích trong trường hợp có các triệu chứng cảm cúm hoặc cảm lạnh.
Ngược lại, trong những tình huống này, khuyến nghị xuất hiện từ cùng một nghiên cứu là uống nước nóng hoặc các chất lỏng có nhiệt độ cao khác như nước luộc thịt hoặc rau, thay vào đó sẽ giúp thở dễ dàng hơn, chữa cảm lạnh hoặc cúm, cải thiện tiêu hóa. , giúp tuần hoàn và cơ thể nói chung thải độc nhanh hơn.
Mất nước
Khi bạn rất khát, bản năng của bạn là vồ lấy một cốc nước đông lạnh, với niềm tin rằng nó sẽ làm dịu cơn khát nhiều hơn một cốc ở nhiệt độ phòng.
Tuy nhiên, đây là một lầm tưởng sai lầm. Không chỉ vậy: uống nước ở nhiệt độ quá thấp một cách nghịch lý có thể dẫn đến một dạng mất nước nhẹ, do đó có thể tạo ra chứng đau nửa đầu, mệt mỏi, kiệt sức và các triệu chứng khác điển hình của việc cơ thể thiếu chất lỏng.
Tắc nghẽn
Ngay cả khi bạn đang rất nóng hoặc đã trở lại sau một hoạt động thể chất quá nhiều, bạn có xu hướng nhanh chóng uống một lượng lớn nước lạnh.
Trong trường hợp này, kẻ thù ẩn nấp là xung huyết, nguyên nhân cũng do nhiệt độ bên trong dạ dày thay đổi quá đột ngột. Vì lý do này, nếu bạn là người nóng, tốt hơn nên thích nước ở nhiệt độ phòng hoặc hơi mát, uống không vội vã nhưng thành từng ngụm nhỏ.
, nhưng nó cũng có thể dẫn đến một số lợi ích, đặc biệt là nếu bạn không giảm nhiệt độ quá mức.
Cải thiện việc luyện tập thể thao
Nước rất giàu khoáng chất nên việc uống liên tục trong ngày, cả mùa hè và mùa đông là điều cần thiết vì nó giúp bạn cung cấp đủ nước và giữ cho hàm lượng các nguyên tố quý này ở mức cao có lợi cho sức khỏe.
Điều này đặc biệt đúng khi chơi thể thao, để không có nguy cơ cơ thể cạn kiệt khoáng chất và năng lượng. Nhấm nháp nó tươi, ngoài việc phục vụ mục đích này, sẽ giúp cơ thể không bị quá nóng và làm cho buổi tập hiệu quả hơn.
Nước dừa hữu ích để cải thiện việc luyện tập thể thao và cân bằng lại các yếu tố bị mất đi trong quá trình luyện tập.
Giúp giảm cân
Uống nước thường xuyên giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp duy trì trọng lượng cân đối, bất kể nhiệt độ.
Tuy nhiên, có vẻ như uống lạnh có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa vì cơ thể phải nỗ lực nhiều hơn để giữ nhiệt độ bên trong không đổi. Tuy nhiên, trong trường hợp này, tốt hơn hết là không nên lạm dụng nó, để tránh gây ra những khó chịu do cơ chế sinh lý này.
