Telemark: nó là gì, nó được thực hành như thế nào và lợi ích của nó là gì

mùa đông Bắc Kinh 2022. Nhưng đó là về cái gì? Telemark là một bộ môn được thực hành với ván trượt, nhưng khác với ván trượt núi cao, ván trượt băng đồng và thậm chí cả ván trượt leo núi.

mỗi khi họ phải quay đầu và đổi hướng.

trượt trong tuyết. Điều này giải thích lý do tại sao gót chân tự do và không gắn với đồ trượt tuyết: trên thực tế, chỉ bằng cách này, người ta mới có thể thực hiện các chuyển động điển hình của đi bộ.

Vị trí trong nội dung điện thoại là: co chân ngược dòng với gót chân nâng cao, trượt tuyết xuống dốc nâng cao, trọng lượng chủ yếu lên dốc, thân thẳng quay đầu ngược dòng nhẹ. Ngay cả khi theo đường chéo, tư thế vẫn thẳng đứng và phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào chân ở phía ngược dòng chứ không phải ở phía dưới (tuy nhiên, điều này xảy ra trong trượt tuyết núi cao).

và hệ thống hô hấp và tăng cường sức mạnh đáng kể cho các cơ, đặc biệt là cơ tứ đầu, bụng và mông.

Cơ tứ đầu
Telemark rèn luyện cơ đùi rất nhiều, đặc biệt là trong các động tác cho phép bạn xoay người, với động tác gập chân ngược dòng. Đây là một trong số ít môn thể thao có thể đảm bảo kết quả đáng kể như vậy đối với cơ tứ đầu.

Cơ bụng
Các cơ bụng bị căng thẳng đặc biệt bởi tư thế đứng thẳng, liên tục tìm kiếm sự cân bằng và bởi các chuyển động điển hình của bước đi.

Mông
Trong điều khiển từ xa, gót chân phía sau luôn nâng lên: điều này cũng như việc uốn cong chân phía sau, giúp săn chắc mông.

. Không quên rằng nó giúp người trượt tuyết tiếp cận các khu vực mà họ thường không đến được.

Kỹ thuật này được khuyến khích cho tất cả mọi người, ngay cả những người mới bắt đầu, những người chưa bao giờ đặt ván trượt. Nó cũng thích hợp cho trẻ em, những người thích thử nghiệm và có xu hướng cảm thấy nhàm chán với trượt tuyết núi cao, và cũng cho những người trượt tuyết trở lại tuyết sau một vài năm nghỉ.