Vòng hoa kéo dài

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Mặt sau
• Chân

Bài tập khó

Rất dễ

Độ dài vòng hoa:

1. Bắt đầu từ vị trí đứng; kiểm soát chuyển động, từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm
2. Giữ ổn định cơ thể bằng cách đưa hai tay xuống đất
3. Nếu bạn không thể cong lưng hoàn toàn, hãy giữ thẳng lưng.