Bóng luân phiên crunch

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện Động tác Đập bóng luân phiên:

1. Căng lưng xuống đất, giữ nửa đầu gối cong và lấy một quả bóng ở giữa bằng cả hai tay trên đầu
2. Nâng thân lên, uốn cong đầu gối phải và đưa bóng qua bằng cả hai tay, căng đầu với cằm đối diện với ngực.
3. Đảo đầu gối.

• Không kiểm tra đầu của bạn trong khi nâng cao thân của bạn.