tại nhà, cơ thể tự do. Dụng cụ duy nhất bạn cần, một tấm thảm. Sẵn sàng chưa?Ngồi dậy Ngược vòng Cắt kéo 30 giây kéo dài
Tabata Workout mà không cần công cụ Tổng số bài tập toàn thân với tạ Tập thể hình bằng giày trượt băng Tổng cơ thể: Các bài tập với dây đeo kháng Chân và cơ bụng: Các bài tập với đàn hồi Các bài tập đốt cháy chất béo trong cơ thể cần thực hiện tại nhà Huấn luyện chức năng cho chân và mông Đào tạo chức năng với Chủ tịch Tập luyện chức năng mà không có công cụ để săn chắc và giảm cân Mạch toàn bộ cơ thể tự do Các bài tập tại nhà cho cánh tay và vai săn chắc
Tags.:
nấu ăn yoga công thức nấu ăn
Vòng thứ hai 30 giây làm việc 30 giây làm việc
- Cần gạt nước
- Chạm vào gót chân
- Nâng chân
- Tấm ván
- 30 giây kéo dài
Vòng thứ ba 30 giây làm việc
- Gập bên
- Criss Cross
- Đóng tập sách
- 30 giây kéo dài
Vòng thứ tư 30 giây làm việc
- người leo núi
- Plank lên
- Đội trong isometry
- Nhảy từ đầu gối đến ngực
- Cuối cùng kéo dài 3 phút
