Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện các bước nhảy về phía trước ở tư thế tấm ván:
- Vào tư thế plank và giữ một đường thẳng từ đầu đến chân
- Ổn định và hỗ trợ các cơ của cơ thể và thực hiện các bước nhảy qua lại có kiểm soát.
- Nhảy một cách bạo lực và mất kiểm soát.
.jpg)
