Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Khó tập luyện
Dễ
Cơ tam đầu chịu tác dụng của lực hấp dẫn là cơn ác mộng của mọi phụ nữ, đến mức buộc nhiều người phải giới hạn bản thân với cử chỉ chào hỏi và mặc quần áo. Nhưng không bao giờ là quá muộn để phục hồi cơ tam đầu của bạn. Nhờ 6 bài tập cường độ cao và có mục tiêu này , cơ tam đầu của bạn sẽ có thể lấy lại hình dạng đã mất và chống lại lực của trọng lực và sự lão hóa.
Vào cuối quá trình tập luyện, bạn nên thực hiện động tác kéo giãn vài phút.
Ghi chú:
- Thiết bị: bao cát, ghi đông, bi lắc, trạm nhúng, vòng chân
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 'làm việc 10' nghỉ
- 40 '' nghỉ giữa các hiệp
- Khuyến khích thực hiện 1 hiệp mỗi ngày hoặc ba hiệp cách ngày.
