Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
- Đôi vai
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Đẩy lên cho cơ tam đầu:
- Nằm sấp; đặt hai bàn tay của bạn gần hơn rộng bằng vai và giữ ngón tay cái của bạn gần ngực
- Nâng cơ thể của bạn lên khỏi mặt đất và hỗ trợ nó bằng bàn tay và ngón chân của bạn
- Hạ thấp cơ thể của bạn xuống thấp nhất có thể mà không chạm đất và sau đó đi lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Mở khuỷu tay khi cơ thể di chuyển lên xuống
- Uốn cong lưng
- Dồn trọng lượng cơ thể lên khuỷu tay quá nhiều và không phân bổ cân đối cho tất cả các bộ phận trên cơ thể.
.jpg)
.jpg)
