CƠ BỤNG PHẲNG TRONG 4 PHúT

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Có một cái bụng phẳng là một mục tiêu đáng mơ ước của nhiều người. Để đạt được kết quả mong muốn, cần phải kết hợp một chế độ ăn uống đúng với tập luyện thể chất. . 3 bài tập này được thực hiện trong thời gian ngắn, cũng như xác định vùng bụng, cho phép bạn ổn định cơ thể tốt hơn, cải thiện tư thế và thăng bằng.

GHI CHÚ:
Thiết bị: mat
3 bài tập (1 hiệp) Giải lao 20 "công việc 5"
Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
Thực hiện 4 hiệp cách ngày.

BÀI TẬP:

1 CHÂN GẤP GẤP 1 CHÂN CẢM ỨNG NGANG GẤP

1 LEG GẤP VÀO BÊN 1 CÂY BÚT CHÌ ĐỂ CHẠM VÀO CHÂN BẰNG

TIGHT LEGS ALTERNATE ELEVATION.