Khó tập luyện
Rất dễ
Trong video, một loạt các bài tập được đề xuất tập trung vào các cơ ở tư thế, giúp hỗ trợ tốt hơn cho cột sống. Các bài tập phải được thực hiện theo cách tốt nhất có thể và với sự tập trung. Hơi thở phải luôn được kiểm soát và tự nhiên: bạn hít vào bằng mũi khi bắt đầu tập thể dục và thở ra vào thời điểm gắng sức nhất.
Bài tập:
- Cuộn lên
- Lên và xuống bằng chân bắt chéo
- Xe đạp bán ngồi
- Trăm bằng một cánh tay, kết hợp với xoay trong và ngoài của bàn tay
- Trăm với hai cánh tay, kết hợp với xoay bên trong và bên ngoài của bàn tay
- Tấm ván
- Chó Chim.
