Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Mặt sau
- Chân
- Mông
- Cánh tay
- Đôi vai
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Mùa hè vừa cận kề, mong muốn có được vóc dáng lại được nhen nhóm. Nguyên tắc đầu tiên là kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách. Video đề xuất 10 bài tập liên quan đến tất cả các cơ trên cơ thể, hữu ích để cải thiện "thể chất xuất hiện và giai điệu toàn bộ cơ thể. Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.Trước khi bắt đầu chuỗi bài tập, hãy khởi động trong vài phút.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: chiếu, ghế
- 10 bài tập (1 hiệp) + bài kéo căng cuối cùng
- 15 lần lặp lại 10/20 ”tạm dừng giữa bài tập này và bài tập kia
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 3/4 hiệp mỗi ngày
- SQUAT JUMP
- PUSH LÊN VỚI XOAY
- NGÂN HÀNG ĐÃ SỬA ĐỔI
- CẦU GLUTEAL
- LEG RAISES
- SINK FORWARD
- SIDE PLANK CRUNCH
- MÈO TRÊN GHẾ
- CHIM CHIM
- CRUNCH
- NGHIÊM CẤM
.jpg)
.jpg)
