Á hậu Cristina Turini giải thích cách tổ chức thói quen của chúng tôi nếu chúng tôi muốn chạy vào buổi sáng sớm, nhưng chúng tôi chưa bao giờ có thể áp dụng điều này vào thực tế.
Mẹo chạy bộ vào buổi sáng sớm
- Đi ngủ sớm vào buổi tối.
- Tránh ăn các thức ăn nặng vào đêm hôm trước và tránh uống rượu nếu có thể. Thay vào đó bạn nên cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nước.
- Chuẩn bị trang phục chạy vào đêm hôm trước.
- Ngay sau khi chuông báo thức vang lên, hãy lập tức quăng chân ra khỏi giường và sau đó từ từ thực hiện tương tự với phần còn lại của cơ thể.
- Cơ thể của bạn có năng lượng cần thiết để đối phó với các hoạt động thể chất. Khi trở về, bạn sẽ có một bữa sáng cân bằng tốt.
- Thời gian chạy khi bụng đói sẽ kéo dài từ 40 đến 60 phút, tùy thuộc vào mức độ chuẩn bị của bạn, và sẽ tốt hơn nếu bạn chạy ở cường độ thấp, để kích hoạt quá trình chuyển hóa lipid và đốt cháy axit béo.
- Bằng cách đốt cháy calo vào sáng sớm, tôi tạo ra tín hiệu trao đổi chất nhằm mục đích tiếp tục đốt cháy calo trong thời gian còn lại trong ngày và không tích trữ chúng, và do đó chuẩn bị cho việc giảm cân.
