CƠ MôNG Và CƠ BỤNG BùNG NỔ VỚI FITBALL

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Tập luyện với Fitball có rất nhiều lợi ích từ quan điểm chức năng. Các bài tập được đề xuất trong video này và sự không ổn định do công cụ đưa ra cho phép bạn làm săn chắc, điêu khắc và tăng cường sức mạnh cho mông và bụng; hơn nữa, chúng sẽ mang lại lợi ích: cân bằng, tư thế, độ đàn hồi của cơ và khả năng vận động của khớp. Bài tập phù hợp với những người có khả năng thực hành tốt và kiểm soát bóng.

GHI CHÚ:

Cấp 3

Thiết bị: thảm, Fitball

8 bài tập (1 hiệp) + kéo giãn

30 "làm việc 10" nghỉ

Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo

Thực hiện 3 hiệp cách ngày