Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Rất dễ
Phần bụng săn chắc hơn, ngoài việc giúp cơ thể có vóc dáng mảnh mai hơn, còn cho phép bạn tạo ra một chiếc áo nịt cơ bắp tự nhiên thực sự, hữu ích để ngăn ngừa đau thắt lưng và cải thiện tư thế và sự cân bằng. Tất nhiên, nếu ngoài việc cải thiện dáng vóc, muốn tiêu mỡ vùng bụng một cách có mục tiêu, bạn cần: tăng cường độ, mức độ bài tập, thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vào cuối mỗi buổi tập, bạn nên thực hiện động tác kéo giãn vài phút. Thực hiện 1 hiệp mỗi ngày hoặc 3 hiệp cách ngày.
Ghi chú:
- Thiết bị: không có
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 'làm việc 10' nghỉ
- 40 '' nghỉ giữa các hiệp
- Nên thực hiện 3 hiệp cách ngày hoặc 1 hiệp mỗi ngày
