4 biến thể plank động để làm săn chắc cơ bụng và cốt lõi

Trong video đào tạo ngắn này, tôi chỉ ra cách plank có thể trở nên năng động và cường độ cao hơn chỉ đơn giản bằng các chuyển động nhỏ hoặc xoay người, tận dụng khả năng kiểm soát của trọng tâm.