Một trong những cách để có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh là thực hiện cách chữa gai cột sống bằng Yoga. Cột sống của chúng ta hỗ trợ và duy trì chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải hoạt động trên các cơ xung quanh để đảm bảo tuổi thọ cũng như một tư thế tốt. Tư thế đứng thẳng, vai mở sẽ giúp hơi thở lưu thông trong cơ thể trôi chảy hơn, cung cấp oxy cho các tế bào, giữ mức năng lượng cao và giúp chúng ta có thái độ tích cực trong cuộc sống.
của bàn tay đặt trên mặt đất, giữ nguyên trong năm nhịp thở rồi đổi chân, nâng sang trái một lần và một lần nữa giữ nguyên tư thế trong ít nhất năm nhịp thở. Sau đó quay trở lại mặt đất và nâng cả hai chân lên, uốn cong cánh tay, giữ cho khuỷu tay gần với cơ thể và nâng lòng bàn tay lên khỏi mặt đất. Giữ cơ thể lơ lửng khi bạn bước vào Ardha Shalabasana, một nửa châu chấu. Sau năm nhịp thở, đặt lòng bàn tay xuống đất, trượt về phía trước bằng vai và xương chậu, giữ cho mu bàn chân ép chặt xuống đất và phần còn lại của chân lên khỏi mặt đất, vào tư thế chó hướng lên trên (Urdhva Mukha Svanasana) và hít thở sâu năm lần.
Đẩy mạnh lòng bàn tay xuống đất, duỗi thẳng cánh tay, trượt về phía sau bằng xương chậu và vào tư thế chú chó hướng xuống, sử dụng động tác này như một động tác chuyển tiếp rồi đưa đầu gối xuống đất và vào tư thế lạc đà, Ustrasana.
và ở lại đây trong năm nhịp thở. Sau đó rời khỏi vị trí, quay trở lại tư thế chó quay mặt xuống, đưa đầu gối của bạn xuống đất và trở lại nằm sấp trên thảm, lúc này lưng của bạn đã ấm để hướng về tư thế cánh cung. - Hai đầu gối rộng bằng hông, dần dần nâng ngực và đùi, mở rộng trái tim, hướng mắt nhìn lên trên và giữ nguyên tư thế trong ít nhất năm nhịp thở.Từ từ thả tư thế, quay trở lại với cơ thể trên mặt đất. Đặt trán và bàn tay của bạn, ấn lòng bàn tay và thả lưng về tư thế rắn hổ mang, hai chân và mu bàn chân giữ nguyên trên mặt đất, vai mở và cố gắng mở ra sau, cổ duỗi thẳng và hướng ánh nhìn về phía cái "cao. Giữ nguyên 5 lần hít thở sâu và dài, sau đó trở lại tư thế chó quay mặt xuống, bạn sử dụng như một bước chuyển sang tư thế ngồi trên mặt đất., uốn cong chân và đưa gót chân gần với mông, đặt lòng bàn chân xuống đất và giữ rộng bằng hông.
Nắm lấy cổ chân để đo đúng vị trí của bạn, thả mắt cá chân đồng thời nâng xương chậu và mông lên trên, vai đặt trên mặt đất và đẩy xuống, hai tay nắm dưới lưng khi vào tư thế nửa cầu, Setu Bandhasana giữ nguyên. hóp cằm lại và nhìn thẳng vào. Giữ nguyên tư thế hít thở sâu trong 5 lần khi lưng chuẩn bị cho tư thế đánh cầu hoàn toàn.
Quay lưng lại với mặt đất và đưa hai tay ra sau, đặt dưới vai với các ngón tay hướng về phía cơ thể. Nâng cao và mở rộng. Đồng thời giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở. Sau đó đi xuống đất bằng xương chậu, đưa hai đầu gối lên ngực ôm và thả lỏng, thả đầu gối xuống hai bên ngực, dùng tay nắm lấy mặt trong của bàn chân và vào tư thế phản của Ananda Balasana, đứa trẻ hạnh phúc, nếu bạn muốn thử nâng cao hơn. biến thể, mở rộng chân và đưa chân xuống đất. Giữ nguyên tư thế này chừng nào bạn cảm thấy cần thiết để xoa dịu lưng.
lưng và ngực được làm nóng, mang lại sự dẻo dai và trẻ trung cho cột sống.
Các bài tập này cũng làm tăng sức mạnh và độ bền của cột sống bằng cách ngăn ngừa vôi hóa đốt sống và làm giảm độ cong không tự nhiên của cột sống.
Sự tuần hoàn của các cơ quan trong ổ bụng tăng lên, cải thiện quá trình oxy hóa của chúng để làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn.
Những vị trí này loại bỏ táo bón và kích hoạt tiêu hóa, thận cũng được kích thích, thúc đẩy cơ thể bài tiết chất độc.
