Các bài tập để cải thiện sự cân bằng

, lưng và chân thấp hơn. Các bài tập tăng cường phần thân dưới cũng có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Trong một số trường hợp, các bài tập thăng bằng có thể khó nhưng luyện tập liên tục sẽ giúp mọi thứ dễ dàng hơn. Đối với điều này, bạn nên tăng dần số lần lặp lại khi cần thiết. ít nỗ lực hơn trong việc thực hiện các động tác. Cũng có thể hữu ích khi nhờ huấn luyện viên cá nhân giúp đỡ, đặc biệt là khi mới bắt đầu. Hãy nhớ rằng có thể sửa đổi các bài tập để tăng hoặc giảm độ khó hoặc điều chỉnh chúng theo nhu cầu của bạn. Lý tưởng nhất là bắt đầu tập luyện bên không thuận: Cũng có thể thực hiện bên không thuận hai lần nếu bạn muốn giữ thăng bằng cho cơ thể Khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập, hãy thử thực hiện với một hoặc cả hai mắt nhắm lại.

Tập luyện với bóng bosu cũng rất hữu ích.

xung quanh đùi dưới, ngay trên đầu gối.

Chuyển trọng lượng của bạn lên bàn chân trái và nhấc chân phải lên.

Thực hiện động tác squat thứ tư với chân trái ở góc giữa đùi và chân khoảng 120 °, liên quan đến các cơ ở lõi và hông.

Sử dụng lực cản của dây đeo, đưa chân phải của bạn về phía trước, sang một bên và thẳng về phía sau.

Thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại. Sau đó đổi bên.

Thực hiện trong 3 set.

.