Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli
Từ đồng nghĩa
Bài tập bổ trợ hông trên mặt phẳng ngang của máy hay còn được gọi là Máy cộng tử ngồi, Máy cộng điện tử ngồi, Máy cộng điện tử ngồi.
Loại bài tập
Thêm phần hông theo mặt phẳng ngang vào máy là một bài tập đơn âm
Các biến thể
- Các phần bổ sung thời thượng cho máy cụ thể
Đưa hông theo mặt phẳng ngang vào máy: Thực hiện
Vị trí bắt đầu cho vận động viên ngồi trên máy, hông thu gọn trong mặt phẳng ngang, xương chậu hướng về phía sau, lưng ở vị trí chịu lực và gối của dụng cụ nằm ở bên trong của mỗi chân ở độ cao thay đổi tùy thuộc vào máy và chiều cao của vận động viên. Việc thực hiện bao gồm việc nâng hoàn toàn cả hai hông trong mặt phẳng ngang trong khi giữ nguyên vị trí của phần còn lại của cơ thể.
Cơ bắp tham gia vào bài tập Thêm phần hông trên mặt phẳng ngang vào máy
Nhóm 0
- Adductor tuyệt vời
- Pettineo
- Ngoan ngoãn
- Chất dẫn dài
- Mã dẫn ngắn
Cộng hưởng hông trong mặt phẳng ngang
Chức năng của cơ ổn định: Ổn định của hông, xương chậu và vị trí cơ thể trên máy