Plank chân đóng mở

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Mông
• Chân
• Cơ bụng

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện Plank chân đóng mở:

1. Thực hiện tư thế plank, chống tay xuống đất và giữ hai chân lại với nhau
2. Tạo một đường thẳng giữa đầu và chân
3. Mở hết mức có thể, ở một bên, đầu tiên là chân này rồi đến chân kia, cho đến khi nó tạo thành chữ V
4. Khép chân lại và trở lại vị trí ban đầu.

• Uốn cong lưng.