chúng là những giai đoạn rất căng thẳng, không chỉ từ quan điểm tâm lý mà còn từ quan điểm vật lý. Sau khi sinh con xong, cơ thể người phụ nữ cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi, điều chỉnh để hồi phục. Tuy nhiên, khi điều kiện lâm sàng cho phép và người mẹ mới cảm thấy cần có thể bắt đầu chơi thể thao trở lại, thời gian thay đổi tùy từng trường hợp và chỉ bác sĩ và sản phụ mới có thể xác định được thời điểm thích hợp để tiếp tục hoạt động. ngoài. Trong mọi trường hợp, tốt nhất là bạn nên tuân theo một bài tập luyện sau sinh cụ thể, điều này mang lại lợi ích mà không có rủi ro. Co cơ sàn chậu trong 5-10 giây. Sau đó, từ từ thả chúng ra trong cùng một khoảng thời gian. Không cử động chân, cơ mông hoặc cơ bụng khi tập Kegel. Lặp lại chuỗi 10 lần 2-3 lần trong ngày. Xem các bài viết khác tag Bài tập
Tags.:
sức khỏe mắt thức ăn không dung nạp thực phẩm
.
