Ở phụ nữ có thai, nguyên nhân gây ra chứng chướng bụng là do "cơ abdominis trực tràng bị kéo căng quá mức, gây ra bởi sự giãn nở" của tử cung. Biểu hiện lâm sàng đặc trưng của chứng chướng bụng là một loại tăng trưởng, hình thành từ quá trình xiphoid của xương ức. đến “rốn, gây căng cơ vùng bụng.
Điều cần thiết, khi bị chướng bụng trong khi mang thai, tránh bất kỳ loại bài tập nào gây căng thẳng cho cơ trực tràng. Thay vào đó, hãy ưu tiên các động tác kích hoạt cơ bụng ngang.
Mặc dù, trong hầu hết các trường hợp, chứng chướng bụng sẽ tự khỏi trong vòng một năm, ở các dạng cấp tính và nặng nhất, kèm theo các triệu chứng quan trọng, phẫu thuật tạo hình abdominoplasty là cần thiết.
. Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ chữa bệnh này, nhưng tập thể dục không đúng cách có thể làm chậm quá trình này. Trước khi trở lại thói quen tập thể dục, điều cần thiết là phải rèn luyện các cơ cốt lõi sâu nhất, transversus abdominis (hoặc cơ ngang bụng). ), đồng thời co bóp với sàn chậu để chứng giãn trực tràng có thể chữa lành. làm việc cùng nhau.
mở rộng khi bạn thả lỏng sàn chậu (các cơ co lại để ngăn mô phỏng đi vệ sinh).
Lưu ý: Khi có thai, bạn nên tập dưới vòi hoa sen.
xương chậu.
Giữ đầu gối của bạn cong 90 độ là điều quan trọng để tránh gây căng thẳng quá nhiều lên cơ bụng, vì vậy bạn nên tuân theo nhịp điệu và điều chỉnh cơ thể trước khi thử bất kỳ biến thể bài tập bụng chân thẳng nào.
và hít vào để giải phóng bụng hoàn toàn.
Diastasis trong thai kỳ: vật lý trị liệu vùng chậu
Ngoài tập thể dục trị liệu, liệu pháp thủ công có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong thời gian chữa bệnh và giúp kiểm soát các cơn đau sau sinh thường gặp như đau lưng dưới, hông và vùng chậu. Gặp bác sĩ vật lý trị liệu vùng chậu, lý tưởng nhất là sáu tuần sau khi sinh con là một cách để tạo điều kiện thuận lợi quá trình chữa bệnh, có thể chống lại các triệu chứng sau sinh thường gặp như đau vùng chậu và tiết dịch tiểu; cũng như ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.
