và khả năng đáp ứng. Tắm nước lạnh kích thích tuần hoàn: khi nước lạnh đến cơ thể, đặc biệt là làm ướt chân và tay, nó sẽ hạn chế lưu thông trên bề mặt cơ thể, làm cho máu ở các mô sâu hơn lưu thông với tốc độ cao hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức lý tưởng. Theo nghĩa này, tắm nước lạnh có tác dụng ngược lại với tắm nước nóng đối với những người bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, vì tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ kích hoạt hệ thống tuần hoàn để giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Hơn nữa, tắm nước lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện, vì nước lạnh có đặc tính tái tạo cho phép các cơ thư giãn và tự phục hồi sau một hoạt động cường độ cao. Không chỉ vậy, hãy thích tắm nước lạnh hơn tắm nước nóng. Giảm cân, vì một số tế bào mỡ, chẳng hạn như mỡ nâu, có thể tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Chúng thực hiện điều này khi cơ thể tiếp xúc với điều kiện lạnh như khi tắm.
Có lợi cho da, tắm nước lạnh được chỉ định vì chúng hạn chế lưu lượng máu mang lại độ sáng cho da. Không chỉ vậy, nước lạnh còn giúp se khít lỗ chân lông, giúp da và tóc chắc khỏe, không giống như nước nóng, nước lạnh không làm khô lớp bã nhờn, là hàng rào bôi trơn tự nhiên bảo vệ da và tóc.
Tắm nước lạnh: khi không có chỉ định
Tắm nước lạnh có thể không phù hợp khi bạn đã cảm thấy lạnh, vì nhiệt độ lạnh hơn sẽ không giúp bạn ấm hơn theo bất kỳ cách nào. Chúng có thể không được chỉ định trong trường hợp bị cúm hoặc nhiễm trùng: nhiệt độ lạnh có thể quá mạnh đối với hệ thống miễn dịch, vì vậy tốt hơn là nên thích nhiệt độ ấm hơn.
trong ngày. Đây là cách làm phổ biến để thư giãn cơ trước khi ngủ vì tắm nước nóng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm gây mệt mỏi. Vòi sen nước nóng giúp giảm đau trong trường hợp bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Xông hơi có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho. Hơi nóng từ nước và hơi nước có thể giúp làm thông thoáng đường thở, làm tan đờm và thông mũi.
Tắm nước nóng giúp làm mờ vết thâm vì chúng giúp giãn nở lỗ chân lông trên da, giúp làm sạch bụi bẩn và bã nhờn dư thừa. Tắm nước nóng cũng rất tốt cho việc thư giãn cơ. Nước nóng giúp giảm căng thẳng của cơ thể một cách hiệu quả và có thể giúp làm dịu sự mệt mỏi của cơ bắp.
Tắm nước nóng: khi không được chỉ định
Không nên tắm vòi sen quá nóng đối với da khô hoặc da bị kích ứng vì nước nóng gây tổn thương các tế bào sừng ở lớp ngoài cùng của da, biểu bì. Bằng cách phá hủy các tế bào này, nó tạo ra da khô và ngăn không cho các tế bào giữ độ ẩm. Chúng cũng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng da. Nhiệt độ cao hơn khiến da dễ bị khô và trầm trọng hơn các tình trạng như bệnh chàm và gây ngứa. Một khuyết điểm khác của tắm nước nóng là góp phần làm tăng huyết áp. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, tắm nước quá nóng có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Bạn có biết rằng nhiệt độ ...
Tắm nước nóng hay lạnh? Thường thì sự lựa chọn đúng đắn nằm ở giữa, đó là tắm ở nhiệt độ lý tưởng.Nước phải có nhiệt độ từ 25 đến 30 độ, hiệu quả hơn khi áp lực căng thẳng rất cao vì nó có tác dụng tích cực và có lợi cho hệ thần kinh. độ.
