Nước là một yếu tố cơ bản cho sức khỏe và hạnh phúc, ngay cả khi chúng ta thường không nhận ra tài sản này quý giá như thế nào.
Uống đúng liều lượng mỗi ngày là điều cần thiết, nhưng hãy chọn loại phù hợp nhất với mọi người. Trên thực tế, không phải tất cả đều giống nhau, nhưng chúng khác nhau về loại và số lượng của các yếu tố hiện diện, tạo ra các hiệu ứng khác nhau.
bao gồm nước và ở trẻ em, tỷ lệ phần trăm tăng lên gần 80%. Tác dụng của nó là rất cần thiết vì nó điều chỉnh tiêu hóa, mức nhiệt độ cơ thể và sự bôi trơn chính xác của các mô da, phổi và mắt. Nó cũng cho phép các chất dinh dưỡng và hormone tiếp cận tế bào, cũng được tạo thành phần lớn từ nước; nó cho phép loại bỏ chất thải qua nước tiểu và là một phần thiết yếu của nhiều chất lỏng sinh học và bài tiết của các hệ thống quan trọng.
Nhu cầu hàng ngày là khoảng 2 lít, 2 lít rưỡi, trong đó ít nhất 1 lít rưỡi được hấp thụ bằng nước, trong khi phần còn lại có thể đến từ đồ uống và thực phẩm khác, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Tuy nhiên, những số lượng này có thể thay đổi bởi vì, ví dụ, những người chơi thể thao nhiều hoặc sống hoặc làm việc trong môi trường đặc biệt nóng và khô, thuận lợi cho sự bốc hơi nước qua da, phải uống nhiều hơn.
Uống vào buổi sáng khi thức dậy lúc đói trước khi ăn sáng cũng giúp giảm chướng bụng.
Đôi khi có thể khó uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhưng có một số thủ thuật có thể hữu ích.
Sự khác biệt giữa nước khoáng hoặc nước gia đình
Mặc dù với số lượng thay đổi, tất cả các loại nước đều chứa muối khoáng. Sự khác biệt giữa loại đóng chai mà bạn thường mua và loại được lấy ra từ vòi ở nhà là loại trước đây chảy trong môi trường địa chất được bảo vệ và kiểm soát tự nhiên, đảm bảo độ tinh khiết của vi sinh vật và sự ổn định của thành phần; trong khi nước của ống dẫn nước có thể đến từ những nơi khác nhau như hồ, sông hoặc suối ngầm và trước khi tiêu thụ chúng đã được làm sạch và có thể uống được.
trong chai chúng được chia thành 4 loại, được thiết lập theo luật của Ý, dựa trên lượng dư cố định, đó là lượng muối hòa tan trong một lít.
Nước nhẹ hơn có cặn cố định không quá 50 mg / lít, nước có hàm lượng khoáng thấp hoặc hơi khoáng nhỏ hơn 500 mg / lít và nước có hàm lượng khoáng trung bình dao động trong khoảng 500 đến 1.500 mg / lít.
Cuối cùng, nước đặc biệt giàu muối có dư lượng cố định cao hơn 1.500 mg / lít và nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế vì nó có thể có các đặc tính chữa bệnh. Nó thường được mua ở các hiệu thuốc hoặc spa, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy ở một số siêu thị.
Nước khoáng cũng có thể được phân loại theo mức độ phổ biến của một trong các loại muối so với các loại muối khác. Trên thị trường có bicacbonat (bicacbonat trên 600mg / lít), sunfat (sunfat trên 200 mg / lít), nước clo, canxi, magiê, flo hóa, sắt, axit và natri.
Mỗi loại có một chức năng cụ thể đối với sức khỏe của sinh vật và thường loại được ghi rõ ràng trên nhãn.
Muối khoáng có trong nước
Muối khoáng rất quan trọng đối với cơ thể con người, chúng được coi là nguyên tố thiết yếu. Chúng được phân loại thành vi chất dinh dưỡng (canxi, magiê, natri, kali, phốt pho, lưu huỳnh và clo) và nguyên tố vi lượng (sắt, đồng, coban, mangan, molypden , iốt, selen và kẽm).
Nước khoáng rất phong phú nhưng không phải tất cả đều giống nhau, vì vậy điều cần thiết là bạn phải biết chúng để hiểu loại nước nào nên uống theo nhu cầu của bạn.
- Bicarbonat là thực phẩm hoàn hảo cho những người bị tăng tiết dịch vị và một số loại sỏi thận.
- Các chất sulphat có tính nhuận tràng nhẹ và được chỉ định trong trường hợp suy tiêu hóa.
- Các chlorinate có tác dụng tẩy và thực hiện "hành động tái cân bằng" của ruột, đường mật và gan.
- Canxi tác động lên dạ dày và gan và đặc biệt được chỉ định trong quá trình tăng trưởng, trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh và ở người cao tuổi, vì chúng giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng huyết áp.
- Magnesics làm giảm căng thẳng, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
- Fluorat củng cố cấu trúc của răng, ngăn ngừa sâu răng và chống loãng xương.
- Chất sắt giúp hỗ trợ trong trường hợp thiếu máu và được chỉ định cho những người bị thiếu sắt hoặc có nhu cầu đặc biệt cao như trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai.
- Vị chua như sủi bọt tự nhiên rất thích hợp cho những ai bị bệnh dạ dày.
- Natri bổ sung lượng muối bị mất trong quá trình hoạt động thể thao.
Những loại có hàm lượng natri thấp thường được đưa vào chế độ ăn ít natri hoặc nhằm mục đích chống lại bệnh cao huyết áp, ngay cả khi phần lớn natri ăn vào là từ thực phẩm.
Cuối cùng, người cao tuổi, trước hết, điều cần thiết là họ phải uống ngay cả khi, như thường lệ, không cảm thấy khát. Cụ thể, tốt hơn là chọn nước canxi và magie sulphat.
