Bước nâng cao hai chân bên

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân
• Cơ bụng

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện Bước nâng cao chân bên:

1. Nằm nghiêng một bên trên bậc thang, giữ đầu ở tư thế thoải mái, chân duỗi thẳng, bàn chân khỏi sàn và ổn định cơ thể.
2. Từ từ nâng chân của bạn từ bước đến mức tối đa, sau đó trở lại vị trí ban đầu mà không đặt chân xuống đất.

• Xoay cơ thể trong khi nâng cao chân.