Những giấc mơ linh hoạt - Chúng là gì? Sức khỏe và Tâm lý

(Điện não đồ).

Sử dụng các kỹ thuật này, các nhà nghiên cứu đã xác định được hai giai đoạn riêng biệt của giấc ngủ, mỗi giai đoạn được đặc trưng bởi những thay đổi sinh lý cụ thể:

• Giấc ngủ sóng chậm hoặc giấc ngủ không REM (NREM): chiếm khoảng 75-80% tổng thời gian ngủ ở người lớn; gồm 4 giai đoạn được đặc trưng bởi sự gia tăng độ sâu của giấc ngủ. Trong giấc ngủ không REM, não phát ra sóng điện tần số thấp (khi thức giấc, sóng não nhanh và thất thường). Trương lực cơ đã giảm, nhưng thỉnh thoảng vẫn xảy ra các hoạt động vận động không tự chủ (ví dụ khi thay đổi tư thế trên giường). Áp suất, nhiệt độ và nhịp tim cũng giảm. Trong giấc ngủ sóng chậm, một người có thể suy nghĩ và mơ, nhưng những suy nghĩ logic hơn và ít nội dung cảm xúc hơn những suy nghĩ xảy ra trong giấc ngủ REM. Những giấc mơ kém chi tiết và thường bao gồm cảm giác và hình ảnh mơ hồ.

Shutterstock

• Giấc ngủ REM (từ tiếng Anh Chuyển động mắt nhanh): theo sau mỗi chu kỳ ngủ NREM (lưu ý: các giai đoạn ngủ không diễn ra một lần mỗi đêm mà xen kẽ nhiều lần trong tổng số 5-6 chu kỳ hoàn chỉnh kéo dài 90-100 phút). Giai đoạn này được đặc trưng bởi sóng điện não tần số cao và các đợt chuyển động nhanh của mắt dưới mí mắt đang nhắm lại. Các cơ tư thế bị mất trương lực, tuy nhiên, các cơ kiểm soát mặt, mắt và chân xa thường xuyên bị tê liệt. Giấc ngủ REM chiếm khoảng 20% ​​tổng thời gian nghỉ ngơi. So với giấc ngủ sóng chậm, trong giai đoạn này có sự gia tăng hoạt động của não ngoại trừ ở hệ limbic, ngược lại, hoạt động của tế bào thần kinh lại giảm. Ở giai đoạn này, hoạt động của giấc mơ xảy ra: giấc mơ phức tạp hơn, dữ dội hơn và nhìn chung rất rõ ràng. Trong giấc ngủ REM, những suy nghĩ phi logic và kỳ quái hơn so với giấc ngủ sóng chậm.