BáO CHí KIỂU PHáP VỚI TẠ

Báo chí Pháp với tạ: Thực hiện

Vị trí bắt đầu vận động viên nằm ngửa trên băng ghế phẳng với mông, lưng trên, bả vai và gáy luôn tiếp xúc với nó và hai bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất theo phương thẳng đứng bên dưới hoặc phía sau đầu gối, nhưng không ở trong. Phía trước, hông co lại và chi dưới đẩy trên sàn một cách cân bằng để đảm bảo vị trí ổn định, lưng ở tư thế chịu lực nên không tiếp xúc với băng ghế ở mức độ gối sinh lý. Cánh tay thẳng, vai uốn cong ở các mức độ khác nhau và tỷ lệ thuận với trọng tâm được tạo ra để kéo dài đầu dài của cơ tam đầu. Mức độ uốn tối thiểu chỉ hơn 90 ° (do đó, với các quả tạ trên mức của cổ khi duỗi thẳng khuỷu tay), trong khi tối đa là khoảng 120 ° (như vậy với quả tạ cao hơn trán). Vai cũng thu lại một phần. Tay cầm là trung tính. Thực hiện chỉ bao gồm uốn cong khuỷu tay hơn 90 ° một chút, và sau đó kéo dài chúng một lần nữa để tránh bị trả lại khi thay đổi hướng.