Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
- Đôi vai
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện các phần mở rộng Tricep với Lying Sandag:
- Nằm ngửa, giữ đầu gối cong và lưng thẳng
- Nắm lấy hai tay cầm bên ngoài ở phần dưới của bao cát mà bạn đã đặt trước đó bên cạnh mình
- Vòng tay qua đầu, giữ chặt bao cát trong tay và dang rộng cánh tay
- Gập khuỷu tay và từ từ hạ cẳng tay và bao cát ra sau đầu, cố gắng giữ cho khuỷu tay hướng về phía trước
- Đưa bao cát trở lại đầu khi bạn mở rộng cánh tay lên trên.
- Mở khuỷu tay của bạn sang một bên khi bạn hạ cẳng tay xuống sau đầu.
