Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mặt sau
- Đôi vai
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện jack Jumping:
- Giữ chân của bạn cùng với chân của bạn mở rộng và cánh tay của bạn ở bên
- Nâng cao cánh tay của bạn trên đầu và đồng thời nhảy bằng cách dang rộng hai chân của bạn
- Luôn luôn đồng bộ, quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác mà không dừng lại.
- Tác động quá mạnh đến sàn nhà
- Kiễng chân lên.
