Bước nhảy leo núi

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân
• Cơ bụng
• Yếm

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện động tác leo núi Step jump:

• Thực hiện tư thế chống đẩy, giữ thẳng tay, đặt tay lên bậc và tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân
• Với một bước nhảy luân phiên đẩy các ngón chân của bạn ra sau và đưa đầu gối về phía ngực.

1. Nâng mông quá nhiều khi di chuyển chân tới lui
2. Uốn cong lưng.