Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
- Đôi vai
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện cú đẩy Tiger lên:
- Đưa tay xuống đất, giữ lòng bàn tay đặt trên mặt đất và hơi mở hơn vai, bàn chân hơi mở hơn hông.
- Đẩy ngón chân của bạn ra sau và đứng với hông lên theo hình kim cương
- Với lực như vậy, anh ta uốn cong khuỷu tay và đưa phần dưới của đầu xuống đất
- Mở rộng cánh tay của bạn và lặp lại.
- Ngửa đầu ra sau khi bạn đi xuống sàn
- Hạ thấp xương chậu
- Đưa bả vai vào trong.
