Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Các bài tập được hiển thị trong video cho phép bạn hoạt động chuyên sâu với các cơ của đùi trong và ngoài; chúng cũng giúp thoát nước và giữ nước. Với những lời khuyên hữu ích này, bạn có thể cải thiện hình dạng của miếng đệm bên ngoài đùi và làm săn chắc bên trong, có được đôi chân thon thả và săn chắc. Khi kết thúc 3 hiệp cần thực hiện động tác kéo giãn vài phút.
Ghi chú:
- Thiết bị: bóng, bóng, tạ, ghế
- 3 hiệp - nghỉ giữa các hiệp: 40 ""
- 8 bài tập cho mỗi hiệp - 30 "" mỗi bài tập với 10 "" phục hồi
