Cardio bùng nổ

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân
• Mông

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Bài tập này cho phép bạn đốt cháy nhiều calo và giảm cân trong thời gian ngắn. Trong video sau, một số bài tập về sức mạnh sẽ được đề xuất, do đó với năng lượng cao, do đó chúng chủ yếu được đề xuất cho các đối tượng được đào tạo tốt. Làm ấm trong vài phút. Khởi đầu và kết thúc buổi tập với một vài phút giãn cơ. Khuyến khích thực hiện 3 hiệp cách ngày.

GHI CHÚ:

• Cấp 3
• Thiết bị: mat
• 9 bài tập (1 hiệp)
• 30 "làm việc 10" nghỉ
• Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
• Thực hiện 3 hiệp cách ngày

1. TOÀN BỘ CƠ THỂ LÊN VÀ XUỐNG
2. JUMPING JACK ĐÃ SỬA ĐỔI
3. STAR JUMP
4. JUMP VỚI 1 LEG - LÊN VÀ XUỐNG
5. JUMP TRƯỚC + JUMP NGUỒN
6. DOUBLE SINK IN ALTERNATE JUMP
7. JUMP CỦA KANGAROO
8. CRUNCH TWIST RAISED LEGS MỞ VÀ ĐÓNG CHÌ