Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Mặt sau
- Chân
- Mông
- Đôi vai
- Cánh tay
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Rất dễ
Sở hữu một cơ thể được điêu khắc từ đầu đến chân không còn là điều xa xỉ đối với một số ít và cũng có thể trở thành hiện thực đối với tất cả phụ nữ chỉ với một vài bước đơn giản và dễ dàng. Để đạt được mục tiêu, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hay sử dụng bất kỳ loại thiết bị nào; mọi thứ bạn cần đều có trong tầm tay! Các công cụ hữu ích để thực hiện bài tập này là: một chiếc ghế và hai chai nước. Bài tập được đề xuất trong video Tác động thấp và phù hợp với tất cả phụ nữ, đặc biệt là đối với những người lần đầu tiên tiếp cận thế giới thể dục.
Ghi chú:
- Thiết bị: ghế, 2 chai
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 'làm việc 10' nghỉ hoặc 20 lần lặp lại
- 40 '' nghỉ giữa các hiệp
- Khuyến khích thực hiện 3 hiệp cách ngày hoặc 1 hiệp mỗi ngày.
