Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Để nói lời tạm biệt với tay cầm tình yêu và giảm mỡ, cần kết hợp dinh dưỡng hợp lý với tập thể dục; sau đó bao gồm: các bài tập thể dục cường độ cao cho tim mạch, các bài tập hiệu quả để săn chắc các cơ tạo nên vùng bụng, cải thiện tư thế và cuối cùng là giữ căng thẳng ở Vịnh. Những bài tập này sẽ cho phép bạn đạt được kết quả tốt trong 8 tuần. Điều quan trọng là thực hiện các bài tập cảm giác co cơ, thở ra sâu trong thời gian rút ngắn. Khi kết thúc, thực hiện các bài tập kéo căng.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: thảm và bóng ton-sur-ton
- 6 bài tập (1 hiệp)
- Giải lao 40 "công việc 10"
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày hoặc 1 hiệp mỗi ngày
BÀI TẬP:
- Chạm vào những ngón chân của bạn
- Gập chân cao khi chạm ngón chân
- Cơ bụng dạng vòm xen kẽ
- Full crunch bên đã sửa đổi
- Xoắn chân dọc
- Crunch ở bên
