Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Mông
- Chân
Khó tập luyện
Dễ
Mất 10 phút mỗi ngày để làm săn chắc cơ bụng và săn chắc cơ mông. Trong video này, các bài tập được đề xuất theo trình tự để cải thiện hình dáng và độ săn chắc của mông và bụng. Bạn nên kết hợp một lối sống đúng đắn với thói quen của mình.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: mat
- 6 bài tập (1 hiệp)
- Nghỉ 40 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 2/3 hiệp mỗi ngày
- PLANK + RA MẮT LEG SAU
- CHÂN TRƯỢT MẶT BẰNG
- PLANK + RA MẮT THEO PHÁP LUẬT
- CHÂN TRƯỢT MẶT BẰNG
- CẦU BƯỚM 4 CHÂN
- NÚT CẦU + HOÀN THIỆN CRUNCH
