Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Đôi vai
- Mặt sau
- Chân
Khó tập luyện
Dễ
Chuỗi các bài tập này, được thực hiện hàng ngày, có thể mang lại sức khỏe thể chất và tâm lý, ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc tối ưu hóa khả năng vận động của khớp, độ đàn hồi của cơ, thúc đẩy tuần hoàn và giảm bớt các biến chứng về khớp (bằng cách ngăn ngừa chúng), loại hình đào tạo này sẽ giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, hữu ích để giảm căng thẳng và căng thẳng về cảm xúc. Bạn nên thực hiện chuỗi bài tập này trong môi trường yên tĩnh.
GHI CHÚ:
- Cấp độ: 2 Thiết bị: mat
- 10 bài tập (1 hiệp)
- 29 "làm việc 10" nghỉ
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 2 hiệp cách ngày hoặc 1 hiệp mỗi ngày
- Nâng tay lên núi
- Nửa vầng trăng phía sau
- Nửa vầng trăng ở bên
- Con chó nhìn xuống
- Cưỡi ngựa về phía trước
- Uốn cong về phía trước
- Vị trí của chiến binh
- Tam giác
- Cây
- Bỏ xác hoàn toàn
- Độ xoắn của cột
