LàM SĂN CHẮC MôNG

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Hoàn thành bài tập để làm tại nhà để săn chắc và nâng mông. Những bài tập này sẽ mang lại cho cơ thể bạn một cơ thể B-side gần như đáng ghen tị. Để tăng cường kết quả, cũng có thể sử dụng vòng chân. Lặp lại 4/5 hiệp mỗi ngày.

GHI CHÚ:

Cấp 3

Thiết bị: thảm, vòng chân

8 bài tập (1 hiệp) + kéo giãn

Nghỉ 30 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại

Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo

Thực hiện 4/5 hiệp cách ngày