Một bài học với cách tiếp cận chức năng để làm săn chắc chân và bụng. Quá trình đào tạo được chia thành một mạch với các phần tính giờ (mạch nhỏ), mỗi trạm sẽ kéo dài 30 giây và chúng ta sẽ có 10 giây để đổi trạm. Điều quan trọng là thực hiện các bài tập với kỹ thuật chính xác, thay vì thực hiện nhiều lần lặp lại một cách không chính xác.
Vật liệu cần thiết
- Chiếu
